[아하레터 #101] 혹시 시간 가는 줄 모르고 폰만 보고 있나요?🙃

 

저는 지난 주말 짧은 여행을 다녀왔어요. 그런데 비행기를 타는 시간 빼고는 SNS, 메일, 메시지, 각종 뉴 저는 지난 주말 짧은 여행을 다녀왔어요. 그런데 비행기를 타는 시간 빼고는 SNS, 메일, 메시지, 각종 뉴스와 이슈에 계속 연결되어 있어 ‘아 세상 살기 편해졌다’ 생각하면서, 동시에 오롯이 여행에 집중하지 못하는 자신을 자주 발견했어요. 기기를 한 몸처럼 사용하면서 언제 어디서나 누구와도 소통할 수 있고 원하는 정보를 얻을 수 있게 되었지만, 그만큼 주의가 산만해지고 방해도 많이 받게 되는 것 같아요. 우리 모두 이런 환경에서도 집중력을 힘껏 발휘해야 할 때가 있을 텐데요. 그래서 현실적인 집중법에 대해 알아봤어요. 그럼 오늘의 인사말을 읽다가 집중이 흐트러지시기 전에 바로 본론으로 이어가겠습니다.😄 사람은 두 가지 일에 집중하기 어렵다 우리는 깨어 있는 시간 대부분 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿PC 등에 접속해 있다. 완전한 가상현실 환경이 아니어도 단지 기기 사용만으로 일상에서 느끼는 깊은 몰입감도 경험할 수 있다. 그렇게 푹 빠져 시간을 소비하는 동시에 피로함을 느끼게 되고, 그 결과 우리의 주의집중 시간은 평균 47초 정도로 매우 짧아졌다고 한다. 기운이 빠지고 실수를 저지르는 이유도 이 때문이라는데, 주의산만과 멀티태스킹으로 인해 우리가 잃고 있을 주의집중이 어떻게 작용하는지 알면 관리할 수 있지 않을까. 더 보기 클릭 출처: 아하레터 나도 모르게 인스타그램에 들어가고 있다면 알림이 없어도 아무 생각 없이 폰을 열어 앱을 이리저리 보거나, SNS 타임라인을 계속해서 위로 올리며 즐기다가 시간이 훌쩍 흘러버린 적이 있을 것이다. 그러다가 문득 사라진 시간을 나중에 깨닫게 되면 황망하기도 한데, 이는 자신이 하는 행동과 그 행동을 하는 이유를 객관적으로 파악하면 해결할 수 있다. 앱을 누르기 전에 '여기서 어떤 가치를 얻을 수 있을지', 이미 그곳에 있다면 '얼마나 많은 시간을 보냈는지'를 자문해 보며 집중력을 잘 활용하는 하루를 계획하는 기술을 배워보자. 더 보기 클릭 출처: 아하레터 ◼ 언플러그드 인간이 돼봤다 고작 5일, 퇴근 후 6~7시간만 디지털과 멀어지는 간단한 실험으로 잠깐 휴대폰을 끈다고 별일이 일어나지 않는다는 걸 알게 됐다. 채식주의에도 여러 단계가 있듯 디지털 디톡스를 시도해 보는 방식은 다양하다. 다만, 변화는 불편함에서 시작되기에 시도하고 싶다면 생각보다 큰 인내심이 필요하다. 더 보기 클릭 키워드: #디지털디톡스 #체험기│출처: 여성동아 ◼ 일을 미루지 않고 효율을 높이는 7가지 To Do List 무언가를 새롭게 시도하거나 이루어 나갈 때 큰 걸림돌 중 하나가 '부족한 시간'일 것이다. 늘 해야 할 일은 물론이고 하고 싶은 일도 많으면 언제나 시간이 모자란다는 느낌에 시달리게 된다. 사소한 습관의 변화로 시간을 잘 활용하고 일의 효율을 높이는 방법을 알아보자. 따라 해보며 해야 할 일과 하고 싶은 일, 두 마리 토끼를 모두 잡게 되기를 바라며. 더 보기 클릭 키워드: #습관 #시간관리│출처: 정신의학신문 ◼ 거창한 목표 대신 연장하고 추가하기 새해 목표를 딱히 세우지 않는 사람을 위한 관점을 소개한다. 바로 '연장형 목표'와 '추가형 목표'다. 연장형 목표는 지금 내가 하는 일을 어떻게 더 나은 방향으로 끌고 갈 것인가에 대한 고민이고 추가형 목표는 일상에 새롭게 더 끼워 넣고 싶은 것은 무엇인지 생각해 보는 것이다. 거창하지 않더라도 일상을 이어가는 방향을 잡는 데 도움이 될 것이다. 더 보기 클릭 키워드: #새해목표 #관점│출처: 김도영 ◼ 배웠다는 ‘착각’ 착각은 무언가를 배웠다는 느낌에서도 심하게 나타난다고 한다. 특히 어떤 정보가 다소 쉬운 형태로 전달이 되면 뭔가 배운 것 같다는 착각을 크게 한다고. 하지만 배움이란 정보 전달이 이루어지는 현장에서만 이루어지는 게 아니라 그 이후에 스스로 계속 그 내용을 반복해서 떠올리고 다시 저장하는 노력을 거쳐야만 비로소 머릿속에 자리 잡게 된다. 더 보기 클릭 키워드: #배움 #심리│출처: 동아사이언스  2024 신년 특별 강연 무기력에서 나를 구해줄 스몰 스텝 루틴 새로운 마음가짐으로 우리의 몸과 마음을 건강하게 다져 2024년을 시작하기 위해 이광민 정신건강의학과 전문의를 모셨습니다. "무기력에서 나를 구해줄 스몰 스텝 루틴"을 주제로 사소하게 생각했지만 실은 정신 건강에 엄청난 영향을 미치는 삶의 루틴을 배워봅니다.   👋 이런 분께 추천해요! 스트레스를 잘 관리하고 싶은 분들, 현명한 인간관계를 만들고 싶은 분들, 단단하고 균형 있는 삶을 원하는 분들 👋 매주 월요일, 총 4회 진행되는 연속 강연입니다. 👋 선착순으로, 위즈덤하우스 홈페이지에서 신청하세요. 5초면 간편 가입을 하실 수 있어요! NEW! 랜선사수 라이브 강연 신청하기 요즘 뭐가 뜨지? 성수는 언제부터 핫플이 되었을까? 내추럴 와인은 왜 MZ세대에게 인기일까? 요즘 식당은 왜 다찌형(바) 테이블 구조가 많을까? 미식의 트렌드를 좇다 보면 자연스레 품게 되는 질문들에 전 사운즈 한남 총괄 셰프이자 유튜브 채널 '공격수셰프'를 운영하는 박민혁 저자가 대답해 드립니다. 각 업계의 전문가들과 함께 식문화, 핫플레이스, 인플레이션 등 미식에서 뻗어나가는 다양한 갈래의 주제를 아우르며 취향과 소비, 경제의 관계에 관해 살펴보세요. ※ 아하레터 구독자만 참여할 수 있습니다. 해외 배송은 어렵습니다. 책 이벤트 참여하기 🦴 2024년 황금연휴는? 공휴일 따져 보기   🦴 대중교통요금 할인 K-pass 도입, 신용카드 사용액 소득공제 확대 등 2024년 달라지는 정책·제도   🦴 명왕성이 가져올 변화, 새해 별자리 운세   🦴 내일의 잠재력을 깨워 줄 『하루 한 줄 질문 일기』 체험판 굿노트 속지   🦴 야외활동이 버거울 때, 구경하는 재미가 있는 서점 4    오늘 아하레터 어떠셨나요? 친구에게 아하레터 추천하기 editor 슈가슈가+섭섭이 다음 정기 뉴스레터는 1월 25일 메일함에서 만나요💌 Copyrightⓒ wisdomhouse All rights reserved (주)위즈덤하우스 광고성 정보 수신 동의  메일 수신거부  지난 호 보기  무료 구독