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[자기계발 뉴스레터] 아하레터 구독방법카테고리 없음 2020.05.28 16:45
ㅣ아하레터가 뭐예요? 아래 내용 읽기 전에 뉴스레터 구독하기 (👈🏻클릭!) 안녕하세요 아하레터를 만드는 슈가슈가입니다. 최근 저에게 '경계 없는 도전'에 영감을 주신 박막례 할머니. 구글, 유튜브 CEO가 만나고 싶어 하는 유튜버 1위에, 를 통해서도 늘 뭔가 해내는 모습을 보여 주셨죠. "도전하면 기분 째지지! 실패하면 그냥 웃어넘겨버려" by 70대 유튜브 크리에이터 박막례 할머니 70대도 호기심을 가지고 뭔가를 계속해 보시는데 저는 늘 작심삼일이었어요. 평소 자기계발엔 소질도 없을뿐더러 연 초에만 영어 공부를 하겠다고 일주일 정도 관심을 가지는 정도였고, 말을 잘하고 싶어 화술 책 베스트셀러를 읽었지만 사람들 앞에 서면 늘 머리가 하얘지고 말은 꼬였어요. 돈 좀 모으로 싶어서 재테크 책도 샀지만 대..
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[아하레터 147호] 결정의 순간, 어떤 신호를 따라야 할까?😎
어떤 회사에 이력서를 제출할지 말지, 외출할 때 티셔츠를 입을지 셔츠를 입을지 등등 산다는 건 크고 작은 결어떤 회사에 이력서를 제출할지 말지, 외출할 때 티셔츠를 입을지 셔츠를 입을지 등등 산다는 건 크고 작은 결정의 연속이지요. 그런데 쏟아지는 데이터와 급변하는 트렌드 속에서 매일 수많은 갈림길 앞에 서면 어떤 길로 향해야 더 좋을지 점점 자신이 없어져요.그래서 더 나은 선택으로 기회를 선점하게 해줄 신호인 자신감에 대해 알아보고 자신감 지도에서 나의 위치를 살펴보는 시간을 준비했어요. 사적으로 또 공적으로 불확실하고 무력한 순간을 직면하는 데 도움을 받고, 나와 다른 사람들의 의사결정과 행동을 더 잘 이해하며 예측할 수 있게 될 것 같아요.자신감이 내 인생에 미치는 영향진정한 자신감은 자존감이나 허..
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[아하레터 146호] 나만의 리듬으로 하루를 시작하고 싶어요🙌
나보다는 타인으로 가득 찬 바쁜 하루를 이어가다 보면 점점 내가 흐려지는 느낌이 들 때가 있어요. 그러면 일나보다는 타인으로 가득 찬 바쁜 하루를 이어가다 보면 점점 내가 흐려지는 느낌이 들 때가 있어요. 그러면 일하는 자아와 분리된 꿈꾸는 자아가 꿈틀대요. 그래서 뭐 색다른 활동을 해볼지 찾아보다가 ‘현실적으로…’ 또 핑계를 대며 안주하죠.🙃현실에 지쳐 잊어버린 감각을 깨우고 잃어가는 삶을 회복하여 자신만의 하루를 만드는 데 필요한 실용적인 방법을 알아보아요. 복잡하게 엉킨 머릿속과 마음속을 정리하고 일상의 밀도를 높일 수 있을 것 같아요. 자기 검열, 완벽주의, 창의력 고갈로 답답한 일상에 숨을 불어넣는 새로운 출발점이 되어줄 거예요! 완벽하게 하지 않아도 된다면 나는 ..
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[아하레터 145호] 혼자 있는 시간에 비로소 성장한다🙋♀️
오늘은 일을 하는 분들, 일을 쉬는 분들 모두에게 도움이 될 레터를 보내드려요. 주변에 성공한 사람을 보면,오늘은 일을 하는 분들, 일을 쉬는 분들 모두에게 도움이 될 레터를 보내드려요. 주변에 성공한 사람을 보면, 다른 사람들과도 혼자서도 일을 잘하시는 것 같아요. 그리고 소속이나 관계에 지나치게 집착하지도 소홀하지도 않은 것 같고요. 유연하지만 휘둘리지는 않는 사람이라는 생각이 들더라고요.자극을 받아 관성보다는 시도를 추구하는 사는 사람이 되고 싶어서 찾아봤어요. 성공을 결정하는 가장 중요한 것은 혼자 있는 시간에 얼마나 집중할 수 있는지에 달려 있다고 해요. 자신과 마주하는 시간 혹은 자신의 능력을 충분히 키우는 시간이 필요한 거죠. 혼자만의 시간은 왜 필요한지, 그 시간을 어떻게 활용하면 성장할 ..
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[아하레터 144호] 직장인은 말로 일한다🗣️
일하면서 어려울 것만 같았는데 의외로 말 한마디로 쉽게 풀리는 일을 경험해본 적 있나요? 또는 안 해도 될 일하면서 어려울 것만 같았는데 의외로 말 한마디로 쉽게 풀리는 일을 경험해본 적 있나요? 또는 안 해도 될 말을 괜히 해서 오해를 받거나 기회를 놓친 적은요? 이렇게 말에는 사람을 움직이고 상황을 바꾸는 힘이 있어요. 사회생활에서의 말은 더욱 그런 거 같고요.직장인은 말과 글로 일한다고 해도 과언이 아닐 텐데요. 그래서 말을 잘하는 건 능력이에요. 일 잘하는 사람은 정말 말도 잘하더라고요. 그런데 직장에서 말하기는 우리가 친구나 가족과 주고받는 말과는 다를 거예요. 직장 생활을 좌우하는 말, 일이 술술 풀리는 말이 좔좔 나오게 해줄 노하우를 익혀보아요.💬말을 잘하기 위해 필요한 6가지소통이 잘되는..
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[아하레터 143호] 설명할 수 없는 감정이 나를 괴롭힐 때💆♀️
종종 친구들과 동료들에 비해 나만 제자리걸음인 것 같아서 조급해지곤 해요. 그런데 내가 바라는 삶의 모양이종종 친구들과 동료들에 비해 나만 제자리걸음인 것 같아서 조급해지곤 해요. 그런데 내가 바라는 삶의 모양이 아닌데도 부러워질 때면 왜 이럴까 싶어 머릿속이, 마음속이 시끄러워져요.💢모든 상황과 관계는 내가 원하는 대로, 꿈에 그리던 대로 흘러가지 않죠. 그렇다고 계속 괴로워할 수만은 없을 텐데요. “흔들리는 건 나의 눈, 의심하는 건 나의 마음, 과녁은 언제나 제자리에 있다.”라는 부처의 말처럼, 이런 괴로움의 원인은 외부가 아닌 내 안에 있을지도 몰라요.요즘 웰니스의 최전선에 있다는 힙한 ‘불교’에서 근심과 괴로움을 더는 비결을 찾아봤어요. 아주 합리적이고 실용적이어서 현대를 살아가는 우리에게도 ..
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[아하레터 142호] 머릿속에 없는 건 현실에도 없다고 생각해보세요.
SNS에서 본 생활 꿀팁 북마크, 기발한 제품이나 서비스 캡처, 나중에 볼 영화 혹은 좋은 문구 메모… 이렇SNS에서 본 생활 꿀팁 북마크, 기발한 제품이나 서비스 캡처, 나중에 볼 영화 혹은 좋은 문구 메모… 이렇듯 일단 무작정 저장만 하고 써먹지 않는 것들이 점점 많아져요. 옷장에 입을 옷이 가득한데도 막상 정말 밖에 입고 나갈 옷은 없는 것 같달까요.아무리 좋은 지식과 경험도 체화하지 못하면 소용이 없겠죠? 그래서 우리가 쌓고 있는 인풋과 흔히 하는 회고를 진짜 내 것으로 만드는 법을 알면 좋을 것 같아요. 내가 가진 정보와 능력을 의미 있고 가치 있게 활용해서 성장으로 나아갈 수 있을 거예요.🙌 ‘머릿속에 없는 건 현실에도 없다’ 인풋 정리 노하우우리는 너무 많은 정보를 접하고 모을 수 있게 되..
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정말 중요한 것에 집중하는 것은 오직 ‘거절’을 통해서만 가능하다. - 스티브 잡스 거절은 왜 이렇게 어려운 걸까. 모든 거절이 어렵지만 그중에서도 회사에서 거절은 유난히 쉽지 않다. 관계와 상황이 꽤나 복잡하게 엉켜있기 때문이다. 그리고 이 '거절'은 연차와 직급이 낮을수록 더 어렵게 다가온다. 분명 맡고 있는 업무 일정도 빠듯한데 갑작스레 상사가 도움 요청을 할 때면, 차마 '못하겠다'는 말이 나오지 않는다. 계속 울리는 메신저 알람을 무시하며 시간을 끌어보는 데도 마음이 편치 않아, 결국 상사의 업무를 무리하게 떼어 맡게 된다. 거절이 어려운 것은 여러 이유가 있겠지만, 우선 싫은 소리를 하고 싶지 않기 때문이다. 또 거절했을 때 상대가 나에게 실망할까봐, 그래서 나를 좋지 않게 생각해서 부정적인 ..
공부를 잘하고 싶은가? 시험을 잘 보고 싶은가? 전문직이 되고 싶은가? 대한민국 0.1% 안에 들고 싶은가? 그렇다면 슬렁슬렁해서는 안 된다. 의욕적이고 성실한 사람이 세상에 얼마나 많은데 대충대충 해서 성공할 수 있겠나. 공부를 할 때는 전력을 다해야 한다. 다만 쉽고 빠른 길에 올라타면 된다. 부자가 되는 길에 추월차선이 있는 것처럼 공부에도 쉽고 빠른 길이 있다. 그리고 이 공부법은 오직 ‘합격’을 위한 것이다. 단기간 자격증을 따야 할 때, 승진 시험이 코앞일 때 등. 어떤 시험이든 무조건 합격할 수밖에 없는 최단기 고효율 공부법과 단기/중장기 시험별 일정 전략 짜는 방법을 소개한다. 🔰 어떤 시험이든 무조건 통하는 공부 비법 사실 시험 점수를 결정짓는 가장 큰 요인은 얼마나 외웠느냐다. 가능하다..
하루 800칼로리 초고속 다이어트 베스트셀러 간헐적 단식법으로 선풍적인 인기를 끌었던 영국의 국민의사 모슬리 박사는 최근 간헐적 단식법의 업그레이드버전을 연구해 발표했다. 그는 초고속 다이어트가 단기간에 최대한의 효과를 얻을 수 있다고 주장한다. 빨리 빼면 금방 다시 찔거라는 의구심은 다양한 실험을 통해 해소되었는데, 실제로 그가 진행한 연구 결과에 따르면 초고속 다이어트를 한 사람은 일반 다이어트에 비해 체중을 두세 배나 많이 줄였고 요요, 신진대사율 감소 등도 나타나지 않았으며 이전보다 허기를 덜 느껴도 에너지는 넘쳤다. 몸의 시스템이 날씬한 체질로 완전히 바뀐 것이다. 그가 주장하는 다이어트는 '하루 800칼로리'가 핵심인데, 처음 2주는 하루 800칼로리 식단으로 시동을 걸고 이후 주 ..
아하 에세이 : 다양한 사람들이 곳곳에서 벌이는 이야기
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내가 우울증이라고? by. 오지은 & 반유화아하 에세이 2025.05.28 18:03
🤦♀️ 우울증 디나이얼(denial)세상은 우울증 환자가 하루 종일 우는 사람이라고 생각한다. 또는 마구 슬픈 기분을 느끼는 사람. 하지만 정신의학 전문가들은 그들을 ‘건강한 정상인’이라고 할지도 모른다. 왜냐하면 감정을 건강하게 느끼고 표출하고 있기 때문이다. 슬픈 일이 있어 슬픈 당신… 정상입니다! 수상한 사람들이 문제다. 본인 상태가 수상하다는 걸 모르거나 낌새는 챘지만 부정하는 사람들이 문제다. 수상한 순간이 어떤 때냐 하면… 기력이 없을 때, 다 싫을 때, 공황이 올 때(당시엔 공황인지 모르는 경우가 많지만), 인생에 좋은 일이 일어나도 좋다고 느껴지지 않을 때, 즐거운 것이 없을 때, 감정이 사라진 것 같을 때, 잠을 잘 수 없을 때, 자학이 끝나지 않을 때, 죽고 싶을 때 등등을 말한다...
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인생을 망치는 말투 by. 후루꾸아하 에세이 2025.03.06 05:07
아들: 비행기 조종사가 되고 싶어요. 아빠: 조종사는 아무나 되는 줄 아냐? 한 사람의 인생을 망치는 말투라고 합니다. 생각보다 이렇게 말하는 사람이 많습니다. 부모님이 아니라도 주변에 한두 명은 꼭 이런 비관적이고 남의 기분 망치는 말투를 가진 사람이 있단 말이죠. 요즘은 특히 대학교에서 자주 볼 수 있습니다.“저 OO 전공해요” 하면 “그거 전부 AI로 대체되는 거 아님?” 이러는 놈들이 많습니다. 네가 AI에 대해 그렇게 잘 알아? 너는 AI 없어도 대체돼. 분위기 안 깨고 센스 있는 사람으로 대체된다고. 사실 이 정도는 뭐 실제로 가능성 있는 말인가 싶기라도 합니다. 예전에 AI가 없었을 때는 “네 전공 무인도 가면 아무 쓸모 없잖아” 이러는 놈들도 있었습니다. 저 역시 실제로 세 명 정도 만나..
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평범한 것이 가장 소중하다 by. 집밥 둘리 박지연아하 에세이 2025.02.19 22:58
우리는 사소한 것들이 지닌 중요성을 잠시 잊곤 합니다. 최근 집에 전자레인지가 한동안 없어지면서 ‘아, 전자레인지 하나가 이렇게 큰 역할을 했었구나’하고 새삼 느꼈어요. 여러분은 요즘 어떤 사소한 것들에서 행복을 느끼시곤 하나요? 비싼 외식을 하더라도 채워지지 않는 허전함의 공간은 집에서 평범하게 만든 소고기뭇국, 총각김치, 된장찌개, 소시지 반찬으로 채워야 비로소 몸과 마음에 진짜 배부름을 가져다주는 듯해요.적어도 저는 그렇습니다. 그래서 집밥을 하고요. 그런 평범한 집밥의 기억 속에는 저마다 수만 가지의 이야기가 있습니다. 비슷한 듯 다르지만, 결국 정말 비슷해서 신기하기까지 한 공감과 추억을 공유한다는 것이 아주 소중한 시대에 살고 있다고 생각해요. 여러분들과 따뜻함을 같이 나누고 싶습니다. 제 글..
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에드워드 리의 K-할머니와 냄비밥아하 에세이 2025.01.08 10:28
아시아 식탁의 기본이자 선(禪)의 근본인 밥부터 이야기를 시작해보자.내 어린 시절의 모든 식사마다 올라오던, 김이 모락모락 나고 쫀득하고 달콤하며 마음을 편안하게 해주는 밥 한 그릇.기억이라는 건 4~5세부터 시작된다는 걸 알고 있지만, 맹세컨대 눈만 감으면 이가 하나도 나지 않은 입속에 나를 달래며 넣어주던 따뜻한 전분 덩어리가 선사하는 그 편안한 감각을 다시 떠올릴 수 있다. 강건하고 까다로운 우리 가족은 대대로 찰진 밥을 먹고 자랐고, 나 또한 마찬가지다. 밥은 나를 튼튼하고 똑똑하게 키웠고 수학과 과학, 역사에서 뛰어난 능력을 발휘하게 했다. 쌀은 내 시력을 예리하게 만들었고 치아는 가지런하게, 손톱에는 윤기가 흐르도록 해주었다. 그땐 착한 일을 하면 매콤한 돼지고기 요리를 갓 지은 밥 한 그..
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자리를 비우는 하루 by 마야 안젤루아하 에세이 2024.12.03 19:59
종종 우리는 우리의 일들이, 크건 작건, 사소한 부분까지 지속적으로 손길이 가야 한다고 생각하며 그렇지 않으면 우리의 세계는 붕괴하고 우리는 우주에서 제자리를 잃을 것이라 믿는다. 이는 사실이 아니며, 설혹 사실이라면 그건 우리의 상황이 어차피 무너지고 말았을 아주 일시적인 상황이었기에 그렇다. 일 년에 한 번 정도 나는 내게 자리를 비우는 하루를 허한다. 자리비움의 전날 밤, 나를 매어두고 있던 굴레들을 풀기 시작한다. 동거인들, 가족과 친한 친구들에게 24시간 동안 나와 연락이 안 될 거라고 알린다. 그런 다음 전화 연결을 끊어둔다. 라디오 다이얼을 음악만 나오는 방송국으로, 기왕이면 마음을 어루만지는 옛날 명곡들이 나오는 채널로 맞춘다. 아주 뜨거운 물을 채운 욕조에 한 시간 넘게 앉아 있다가, ..