아하 스토리
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나를 지키는 스몰 스텝 루틴아하 스토리 2025. 3. 20. 03:22
일을 마치고 집으로 돌아오면 어느 순간 무기력증이 몰려온다. 모처럼 일찍 퇴근한 날에는 ‘저녁이 있는 삶’을 살겠다고 다짐하지만, 어느새 침대에 누워 스마트폰과 함께 뒹굴거리다가 잠을 잔다. 일이 없는 주말에는 산책도 하고 책을 읽으면서 의미 있는 시간을 보내겠다고 계획하지만, 일요일 저녁이 되면 늘 같은 후회를 한다. ‘또 아무것도 하지 않고 주말을 다 보내버렸네!’라고. 그리고 또 자책한다. 이는 무기력의 전형적인 모습이다. 무기력증을 알아챌 수 있는 3가지 증상1. 기력 저하‘기력氣力’이란 사람이 활동할 수 있는 정신과 육체의 힘이다. 그러니까 기력 저하는 온몸에 힘이 하나도 없고 정신도 흐릿해서 뭔가 새로 하고 싶은 의지가 없는, 그야말로 에너지가 고갈된 상태를 뜻한다. 일을 많이 하면 누구나 ..
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‘왜 이렇게 아무것도 하기 싫고 귀찮을까?’ (+ 할 일 미루기 테스트)아하 스토리 2025. 3. 20. 01:18
항상 주어진 일 앞에서 우리는 갈등한다. ‘지금 일어나서 저 일을 해야 하는데’와 ‘아, 그냥 지금 더 쉬고 싶다’ 사이의 갈등이다. ‘하기 싫다’와 ‘해야 한다’ 사이에서 힘들어한다. 주어진 인생을 잘 살아보고 싶지만 아무것도 하기 싫고 일상이 무기력한 이유는 무엇일까? 왜 우리 마음은 무기력에 지배되는가그 이유는 ‘두려움’과 ‘욕심’이다. 두려움은 ‘열심히 했는데 결과가 없으면 어떡하지?’처럼 불안을 기반에 두거나 ‘해봤자 어차피 안 될 텐데’ 하는 비관주의의 영향을 받는다. 노력했지만 실패했던 과거의 상처와 주변에서 반복된 비난이나 무시가 우리 마음의 열정을 꺼트렸을 수 있다. 또 사회, 정치, 경제가 혼란스러울 때 환경의 불확실성은 우리가 삶에 적극적으로 뛰어드는 걸 주저하게 만들 수 있다. 그..
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지금 따라 하면 부자 되는 방법 15아하 스토리 2025. 3. 5. 01:53
경제적 안정에 이르는 방법은 단순하다. 열심히 일해서 돈을 벌고 얼마를 저축하고 투자해야 한다. 소득을 극대화하고 지출을 최소화해 차액을 현명하게 투자하면 경제적 안정을 얻을 수 있다. ◾ 현재 소득을 극대화하는 데 시간을 집중하는 8가지 방법시간이 쌓이면 작은 변화도 거대한 것이 된다. 도토리가 참나무가 되고 강이 협곡을 이루는 것도 시간 덕분이다. 부를 축적하는 데 도움이 되는 강력한 도구 중 하나는 가장 중요한 자원인 시간을 더 높은 수익을 제공하는 시장에 할애하는 것이다. • 복리의 힘을 감사하게 여겨라. 작은 수익도 수년에 걸쳐 복리로 쌓이면 놀라울 정도로 커진다. • 합리적 범위에서 돈에 집착하라. 감정적으로 휘둘리지 않되 소득, 지출, 투자에 집중적으로 주의를 기울여야 한다. • 실제 지출을..
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열심히 일하는데 돈이 없다면, 꼭 알아야 할 진짜 부의 공식아하 스토리 2025. 3. 5. 01:52
부는 경제적 불안이 없는 상태다. 부는 경제적 안정이라는 목적을 위한 수단이다. 돈을 벌어야 한다는 압박감에서 벗어나면 어떻게 살아갈지 선택할 수 있다. 경제적 스트레스가 없으면 필요가 아닌 목적에 따라 일하게 된다. 돈에 대한 스트레스가 다른 사람과의 관계에 걸림돌이 되지도 않는다. 그렇다면 경제적 안정을 얻으려면 어떻게 해야 할까? 돈은 펜에 든 잉크와 같다. 하지만 잉크가 곧 이야기는 아니다. 돈이라는 잉크가 있으면 인생의 새로운 장을 써 내려가고 몇몇 장은 좀 더 빛나게 만들 수 있다. 하지만 이야기의 흐름을 만들어내는 것은 오직 자신의 몫이다. 지금 당장은 같은 돈을 버는 두 사람도 어떤 태도로 경력과 돈에 접근하는가에 따라 몇 년 후에는 확연히 다른 위치에 설 가능성이 크다. ◾ 부의 공식 ..
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오늘을 살아갈 동력이 되어줄 문장들아하 스토리 2025. 2. 17. 17:55
내가 진정으로 따르는 신앙은 모든 살아 있는 것들을 사랑하는 것이다. _ 톨스토이 톨스토이는 ‘인류의 교사’로 불리며 도스토옙스키와 함께 19세기 러시아 문학을 대표하는 대문호다. 1869년 5년에 걸쳐 집필한 대표작 《전쟁과 평화》를 발표하면서 세계적인 작가로 명성을 얻었고 1873년에는 《안나 카레니나》 집필을 시작해 1877년에 완성했다. 1880년대는 톨스토이가 창작활동을 가장 왕성하게 한 시기로 알려져 있는데, 이때 《사람은 무엇으로 사는가》, 《크로이체르 소나타》, 《이반 일리치의 죽음》 등이 쓰였다. 중년을 넘어가면서 소설 쓰기를 그만둔 톨스토이는 사상가로 변모했고 인간의 행복과 사랑, 삶과 죽음 등 인생에 있어서 가장 중요하다고 생각하는 것들에 대한 짧은 글귀들을 남겼다. 톨스토이가 살아..
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긍정성 향상을 위한 확실하고 직접적인 습관아하 스토리 2025. 2. 4. 22:18
앞서 긍정적·부정적 정서와 회복탄력성의 관계를 알아봤다. 회복탄력성을 높이려면 긍정적 뇌를 만들어야 하는데, 근본적인 방법은 아니지만 가장 직접적으로 일상생활에서 실천할 수 있는 비법을 소개한다. 이 두 가지 비법은 사람이 긍정적으로 변화하는 마음과 몸에 들이는 좋은 습관이다. ◾ 감사하기의 놀라운 힘심장과 뇌는 서로 정보를 밀접하게 주고받으며 커뮤니케이션한다고 한다. 두뇌의 판단에 따라 심장박동수가 달라지기도 하지만 거꾸로 심장에서 보내는 특정한 신호가 감정이나 인지 능력에 영향을 미치기도 한다. 특히 감정의 변화는 심장박동수의 변화에 민감하게 영향을 받는다. 심장박동과 감정 사이의 밀접한 관련성에 주목한 학자들은 심장박동수에 긍정적 정서를 찾는 테스트를 했다. 실험 참가자들에게 즐거운 일을 상상하도..
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회복탄력성이 높은 사람과 낮은 사람의 결정적 차이아하 스토리 2025. 2. 4. 20:19
학자들은 ‘회복탄력성(resilience)’을 주로 스트레스나 역경에 대한 정신적인 면역성, 내·외적 자원을 효과적으로 활용할 수 있는 능력, 혹은 역경을 성숙한 경험으로 바꾸는 능력 등으로 정의한다. 좀 더 포괄적으로 회복탄력성은 대체로 ‘곤란에 직면했을 때 이를 극복하고 환경에 적응하여 정신적으로 성장하는 능력’이라 할 수 있다. 변화하는 상황에 알맞고 유연하게 대처할 수 있는 개인의 능력이 회복탄력성의 핵심이다. ◾ 역경을 극복하는 힘 회복탄력성은 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘이다. 떨어져본 사람만이 어디로 올라가야 하는지 그 방향을 알고, 추락해본 사람만이 다시 튀어 올라가야 할 필요성을 절감하듯이 바닥을 쳐본 사람만이 더욱 높게 날아오를 힘을 갖게 된다. ..
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아하 모먼트를 만드는 영감 훈련법 4단계아하 스토리 2025. 1. 20. 22:42
매일의 영감 수집은 스스로에게 안부를 묻는 것에서 시작한다. 내 하루의 여러 순간을 자세하고 소중하게 관찰한다. 그렇게 해서 어느 경험 하나를 삶의 작은 흔적으로 수집한다. 그 수집을 통해 작은 물음표들을 떠올리고 물음표를 따라 느낌표를 찾아 나선다. 아무것도 특별할 게 없었던 하루에도 수많은 것들이 존재하게 만드는 과정이 바로 매일의 영감 수집이다. 그 과정은 다음 네 단계로 구성된다. 경험 → 수집 → 물음표 → 느낌표 매일의 영감 수집은 하루의 ‘경험’들을 작은 흔적들로 ‘수집’하여 그 수집된 흔적들을 통해 ‘물음표’를 떠올리고 그 물음표를 ‘느낌표’로 전환하는 과정이다. 매일의 영감 수집 과정1단계. 경험을 구체화하기첫 번째 단계는 내 하루를 떠올리며 그 하루 안에 존재하는 경험을 구체화하는..