아하 스토리
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미루기를 극복하는 3가지 방법아하 스토리 2024. 12. 3. 19:25
기분 좋은 에너지원과 정반대인 혼란, 두려움, 관성 같은 부정적 감정이 길을 막으면 우리는 할 일을 미룬다. 그러면 더욱더 기분이 나빠지고, 그러면 더욱더 미루게 된다. 나쁜 기분과 정체 상태가 물고 물리는 악순환이다. 다행히도 세 가지 정서적 장애물 모두 그 파괴력을 감소시킬 방법이 존재한다. 부정적 감정을 극복하는 전략을 알아보자. 1. 불확실성을 제거하고 명확해지기불확실성은 기분을 나쁘게 만들어 성취를 방해한다. 불확실성에 약한 사람은 불확실한 상황을 위협적으로 여기고 불안감을 느껴서 할 일을 미루는 경향이 있다. 특히 그 일에 조금이라도 모호한 구석이 있다면 더욱 그렇다. 하지만 몇 가지 적절한 질문을 던지고 답하면 앞길이 훨씬 명확히 보인다. • ‘왜?’를 물어 최상위 목적을 정의해라어떤 일..
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더는 고생만 하지 마세요, 기분을 살짝 바꾸면 됩니다!아하 스토리 2024. 12. 3. 15:16
세계에서 팔로워가 가장 많은 생산성 전문가이자 600만 유튜버 알리 압달은 1년 차 수련의 시절 크리스마스에 당직을 서다가 체력과 기운이 극도로 고갈되어 괴로워진 경험을 한 다음, 이런 의문에 빠졌다. 힘들 때 무조건 더 열심히 하면 나아질 거라는 말을 굳게 믿었는데, 그게 사실일까? 성공하려면 고생이 필수라는 말이 진짜 맞을까? 사람이 계속 고생만 하면서 살 수가 있나? 끝도 없이 무리하면서 일을 잘 처리할 수 있다는 게 말이 되나? 이런 의문을 해결하기 위해 그는 수많은 심리학 연구와 다양한 사례, 자신의 경험과 고민을 토대로 마침내 새로운 비결을 찾아냈다. 바로 ‘기분 좋은 생산성(feel-good productivity)’이다. 기분 좋은 생산성의 놀라운 비밀자, 지금 당신 앞에 양초 한 자루, ..
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이기적인 사람 퇴치하는 8가지 대화법아하 스토리 2024. 11. 14. 18:15
나르시시즘이 강한 사람들은 상대방에게 충분히 생각하고 여유 있게 결정할 시간을 주지 않는다. 상대방을 밑도 끝도 없이 압박하면서, 만일 상대가 거절하면 불같이 화를 내는 경향이 있다. 또한 이들은 급작스럽게 계획을 변경하여 상대방을 당황하게 만들고는, 얼마나 자기 말을 잘 듣나 시험해 볼 요량으로 이랬다저랬다 자기 멋대로 끌고 다니려 한다. 이런 나르시시스트의 비정상적인 모습은 우리가 침착하게 안정을 유지하면 훨씬 더 선명하게 드러난다. 나르시시스트와의 관계에서 감정 조절은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 그가 어떤 식으로 혼란을 만들어내려고 하는지, 어떤 식으로 조종을 시도하고 있는지 정확하게 볼 수 있고 나중에는 나르시시스트의 반응을 예측할 수 있는 경지에까지 다다르기도 한다. 더 이상 나르시시스트의..
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나르시시스트의 먹잇감이 되는 사람들의 특징아하 스토리 2024. 11. 14. 18:01
‘나르시시스트’란 자기 자신을 남들보다 유독 특별하다고 생각하면서 동시에 타인의 고통에 무감각한 사람을 말한다. 그들은 권위를 내세워 사람들을 이용하고 공감하지 못한다는 특징이 있다. ‘에코이스트’는 이 나르시시스트와 완전히 반대되는 성격을 가진 사람들이다. 이들은 특별한 대우를 받는 것을 부담스러워하고, 타인을 만족시키려 애쓰며, 기꺼이 자신을 희생하고 늘 공감하는 경향이 있다. 그래서 에코이스트는 나르시시스트로부터 휘둘리고 고통받기 쉽다. 성격적으로 결정적인 흠이 있어서가 아니라, 오히려 타인을 지나치게 배려하고 존중하는 ‘순응적인 성격’ 때문이다. 에코이스트의 7가지 특징다음 일곱 가지 특징은 에코이스트들이 가진 특유의 장점이자 동시에 단점이라고 할 수 있다. 잘만 사용하면 큰 장점이 되지만 나르시..
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번아웃 겪는 사람에게 보이는 3가지 성격아하 스토리 2024. 11. 5. 12:19
우리는 보통 두려움, 슬픔, 무력감 등 불쾌한 감정을 유발하는 현실을 머릿속에서 몰아내려 한다. 아주 행복한 어린 시절을 보낸 사람은 전반적으로 기억을 잘하지만, 불행한 어린 시절을 보낸 사람은 대부분 부분적으로만 기억하는 이유이기도 하다. 모든 자기 보호는 궁극적으로 느끼고 싶지 않거나 지각하고 싶지 않은 것들을 외면하는 쪽으로 흘러간다. 그래서 우리는 내 안의 상처받은 ‘그림자 아이’를 몰아내고 그의 부정적인 감정과 생각에서 자신을 지켜줄 일종의 보호 전략을 개발한다. 하지만 문제를 외면하기만 하면 해결할 수가 없다. 그리고 문제를 너무 오래 외면하면 언젠가는 산더미처럼 쌓여 방치할 수 없는 지경에 이르게 된다. 이를테면 ‘완벽 추구’ 같은 보호 전략은 완전히 무기력한 상태나 ‘번아웃’ 증상까지 이어..
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별거 아닌 일에도 ‘발작 버튼’이 눌리는 이유아하 스토리 2024. 11. 5. 12:19
어린 시절에 내 존재가 있는 그대로 받아들여지고 사랑받는다고 느끼는 감정은 긍정적인 삶의 정서로 내면화되어 어른이 되어도 사라지지 않고 남는다. 그래서 세상으로부터, 삶으로부터 보호받고 안전한 곳에 있다고 느끼게 해주며 자신에 대한 믿음을 가지고 타인에게도 신뢰를 선사한다. 이를 ‘근원적 신뢰’라고 하는데, 우리를 든든하게 지지하며 지켜주는 것을 뜻하니 내면의 안식처라고도 할 수 있다. 어린 시절의 부정적 경험을 억누르고 살아왔거나 자기 자신을 중요하지 않은 존재로 여긴다면, 자존감에 문제가 있기 때문에 상대방, 파트너, 상사 또는 새롭게 알게 된 사람이 자신을 정말로 좋아하는지, 자신이 진짜로 환영받고 있는지 계속 의심한다. 이들은 스스로를 그다지 좋아하지 않으며 불안을 자주 느끼고 관계에서 어려움을 ..
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내년 트렌드가 보이는 Z세대 키워드 4아하 스토리 2024. 10. 23. 15:05
Z세대는 자신에게 맞는 최선의 선택을 내리기 위해 스스로를 이해하고 중심을 세우려 노력하며 오래도록 나다움을 유지하고자 긍정적 사고관을 다진다. 수많은 선택지가 앞에 놓인 불확실성의 시대에 나만의 기준을 온전히 세우고 지켜가기 위해 본질에 집중하며 변하지 않는 것을 추구한다. 이런 Z세대의 경향은 이들이 만들어가는 라이프스타일, 다른 사람과 관계를 맺는 방식, 향유하는 감성에도 녹아 있다. Z세대 키워드 4 : 저속노화, 반도파민, 공유와 연대, 낭만① “어제는 고속노화였으니 오늘은 ‘저속노화’ 간다.”저속노화는 천천히 나이 드는 방법으로 생활 습관을 바꾸는 것을 제안한다. 노화를 가속하는 자극적인 음식은 피하고 당이 천천히 흡수되는 식단으로 먹기, 규칙적으로 운동하기, 하루 7시간 이상 충분한 수면 취..
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왜 Z세대는 럭키비키를 외치나아하 스토리 2024. 10. 23. 15:00
Z세대는 왜 ‘럭키비키’를 외치는 것일까? 2024년 Z세대 사이에서 많은 공감을 산 신조어나 밈을 하나만 꼽는다면 단연 ‘원영적 사고’를 들 수 있다. 아이돌 그룹 아이브 멤버 장원영의 초긍정적 사고를 뜻하는 말로, 부정적인 일도 긍정적인 결과에 이르기 위한 과정으로 받아들이고 힘든 상황에서도 행운이나 행복을 찾아 결국 긍정적인 결과를 쟁취하는 사고방식이다. 정신승리를 넘어 진정한 승리에 이르는 원영적 사고는 Z세대의 공감을 사며 “완전 럭키비키*잖아”라는 문구로 빠르게 확산했다. (*행운을 뜻하는 럭키Lucky와 장원영의 영어 이름 비키Vicky의 합성어. 비키 대신 자기 이름이나 닉네임을 넣어 ‘럭키OO’으로 표현하기도 함.) 그런가 하면 요즘 지하철역 입구나 대학가에서는 ‘네잎클로버 아저씨’..