아하 스토리
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상사를 내 뜻대로 움직이기 위해 준비해야 할 3가지아하 스토리 2023. 3. 22. 17:32
당신에게도 혹시 만날 때마다 '진짜 퇴사하고 싶다'라고 생각하게 만드는 상사가 있는가? 출근할 생각만 해도 두렵고, 옆에 있으면 눈치가 보인다. 회사 생각만 해도 속이 울렁거리고, 스트레스가 높아져 폭식을 할 때도 있으며, 자존감이 낮아지는 게 느껴진다. 일요일 저녁만 되면 매번 기분이 우울해진다. 하지만 일단 지금 회사에서 버텨야 한다면, 우리는 현실의 상사와 일하면서 살아남고 커리어도 지켜야 한다. 그 대표적인 방법으론 '매니징 업'이 있다. 나를 관리하는 상사들을 관리하는 방법이다. 나를 관리하는 사람을 효과적으로 관리하는 방법을 배우면 내가 직접 주도권을 쥐고 커리어를 통제할 수 있다. 매니징 업은 상사에게 아부를 떠는 것도, 무조건 꾹 참는 것도, 아첨꾼이 되어야 한다는 뜻도 아니다. 매니징 업..
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혹시 이런 사람과 일하고 있나요?😇🔥아하 스토리 2023. 3. 22. 15:33
출근하자마자 퇴사하고 싶게 만드는 상사가 있는가? 조직 대부분이 여전히 관리 적성이 아닌 전문적 기술을 바탕으로 사람들을 승진시키다 보니, 좋은 상사보다 까다로운 상사를 만날 가능성이 더 크다. 당장 퇴사를 할 수 없다면, 나를 힘들게 하는 상사와 어떻게든 지낼 방법이 필요하다. 짜증과 분노를 넘어 그들을 상대할 때 어떤 문제가 생기는지 파악하고 이해하며 현재 상황을 헤쳐나가는 법이 필요하다. 사람은 절대 한 가지 모습만 가지도 있지 않으므로, ‘대체로 좋은’ 상사라도 여러 개의 (나를 힘들게 하는) 성향이 섞여 나타날 수도 있다. 어려운 상사의 유형을 알아보고, 그들이 대체 왜 그러는지 이해하며, 현실적으로 그들을 관리하여 함께 공존하는 법을 알아보자. 그 중에서도 주변에서 가장 많이 보이는 유형 3을..
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진짜 불안하다면 당신은 성장 중아하 스토리 2023. 3. 14. 17:45
건강한 음식을 먹고 충분히 자는 등 자신의 모든 생리적 측면을 바로 잡았음에도, 여전히 불안하고 삶이 별로라고 생각할 때가 있다. 이것이 바로 진짜 불안이다. 진짜 불안은 우리에게 '뭔가가 잘못됐어'하고 알려주는 감정의 나침반과 같다. 이러한 감각과 감정은 우리가 없애려고 노력해야 하는 것도 아니고, 노력한다고 없앨 수 있는 것도 아니다. 보통 진짜 불안의 경우 우리의 통찰력, 트라우마, 인간의 취약성과 목적 같은 우리의 삶과 깊은 이해와 관련이 있기 때문이다. 그래서 무엇보다 불안이 우리에게 제공하는 귀중한 이야기를 이해하는 태도가 필요하다. 내 마음의 소리를 경청하고 이해하면 결정적인 변화가 일어난다. 진짜 불안의 원인들 1. 트라우마 어떤 사람들은 혼란스러운 환경에서 성장한다. 여기서 내가 말하는 ..
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현실적으로 불안을 줄일 수 있는 방법 3가지아하 스토리 2023. 3. 9. 17:08
우리는 언제나 크고 작은 불안을 안고 산다. 불안은 단순히 정신적인 것만이 아닌, 몸과 정신이 긴밀히 연결되어 있다. 우리 몸에서 '불안'이란 실제적인 위협 또는 우리 뇌가 위협으로 인지하는 상황이 닥쳤을 때 분비되는, 일련의 호르몬 작용과 스트레스 반응의 부산물로 나타난다. 평소 우리의 불안은 두 가지로 나눌 수 있다. 습관적이고 완전히 피할 수 있는 '가짜 불안'과 경청하고 이해해야 하는 '진짜 불안'. 우리를 '불안하다'라고 생각하게 하는 일상 속 가짜 불안을 알아보고, 현실적으로 불안을 줄일 수 있는 방법 3가지를 소개한다. 🤐 1. 우리 삶과 뗄 수 없는 중독, SNS ▶ 불안의 요소 자기가 소비하는 미디어에 영향을 깊이 받는 환자들이 많다. 그들은 스물네 시간 뉴스를 검색하거나 주요 하이라이트..
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잠 잘오는 직장인 추천 운동 3가지아하 스토리 2023. 2. 22. 15:37
운동이 건강과 수면에 모두 좋은 걸 알지만 꾸준히 운동하는 직장인은 많지 않다. 너무 바쁘기 때문이다. 흔히 1주일에 1시간씩 3번 하면 좋다고 하지만, 빠듯한 일상에서 이런 '특별한 시간'을 현실적으로 확보하기 어렵다. 어쩌다 한 주 가능했다고 해도 지속하기는 어렵다. 회사 집, 회사 집 반복하는 빠듯한 직장인처럼 덩어리 시간을 따로 뺄 수 없다면 '틈틈이 운동법'으로 자투리 시간을 활용해 보자. 우선 어떤 운동을 시작하면 좋을지 마음을 정하지 못했다면 아래의 운동을 추천한다.😊 아침: 수영 수영은 지구력과 근력, 유연성을 높여주고 심혈관이나 폐, 기관지, 관절을 건강하게 만들어준다. 체중관리에도 매우 효과적이다. 또한 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 등 각종 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 수면의 ..
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우리가 잠을 충분히 자야하는 3가지 이유😴아하 스토리 2023. 2. 22. 15:27
우리는 잠을 통해 심리적 안정을 찾고 신체적 고통을 줄이며 새로운 에너지를 충전한다. 잠을 통해 얻는 정신과 신체의 안정감은 굳이 설명할 필요가 없을 것이다. 누구나 숙면 후에 상쾌한 기분으로 컨디션을 회복하고 일상을 누릴 활력을 얻기 때문이다. 반대로 수면이 부족하면 기분이 나빠지고 성격이 예민해질 뿐만 아니라 학습이나 업무 집중도 또한 떨어진다. 잠을 제대로 못 자면 정상적인 사고가 어려운 심각한 인지 장애뿐만 아니라 불안상태가 지속되는 정서장애까지 겪는 경우가 많아진다. 이렇듯 우리 뇌신경계의 안정과 정서의 평정을 유지하는 데 큰 영향을 미치는 필수 생존요소인 잠! 이 잠이 부족해질 경우 우리 뇌신경계에 미치는 영향 3가지를 알아보자. 1. 수면 부족은 실수를 하게 한다. 수면부족은 뇌신경계 각 부..
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평범한 일상을 새롭게 보는 관점 기르기아하 스토리 2023. 2. 13. 14:35
나는 사람이 많은 곳에 가면 스마트폰을 내려놓고 사람들을 관찰한다. 사람들이 무엇을 보고 있는지, 어떤 디바이스를 사용하는지 관찰한다. 그리고 기록하고 질문하고 해석한다. 나만의 해석을 키우기 위해 끊임없이 노력했고 아직도 답을 찾아가는 중이다. 그리고 어떻게 하면 이를 체계화할 수 있을지 고민을 했다. 뭔가 시스템으로 체계화하면, 보다 쉽게 나만의 해석을 얻는 것이 가능해지지 않을까 싶었다. 그래서 내가 구축한 ‘해석 기르기’ 프로세스는 크게 4단계로 설명할 수 있다. 바로 관찰, 기록, 질문, 해석이다. 🔰 관찰 가장 중요하게 생각한 것은 관찰과 기록이다. 마케터로 일을 시작하며 존경하는 마케터 선배에게 가장 먼저 배웠던 부분이 바로 ‘관찰’이었다. 흐름과 변화를 읽어내기 위해서는 면밀한 관찰이 정말..
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일상에서 발견한 특별한 디테일아하 스토리 2023. 2. 7. 17:46
일상에서 발견한 특별한 디테일의 힘 키보드의 F 버튼과 J 버튼을 자세히 보면 작은 돌기를 발견할 수 있습니다. 보일까 말까 한 작디작은 돌기지만, 우리는 사실 이 돌기에게 큰 도움을 받고 있습니다. 양손 검지가 키보드 위에서 기본자세를 유지하도록 할 뿐만 아니라 키보드를 보지 않고도 돌기를 통해 자판의 전체적인 위치를 가늠하여 정확한 타이핑이 가능하도록 합니다. 일상에서 발견한 디테일은 이 ‘작은 돌기’와 많이 닮아 있습니다. 사소하고 잘 보이지 않지만 나름의 큰 역할을 하고 있죠. 작은 돌기가 키보드 위 손가락을 잡아당기는 것처럼, 작은 디테일도 고객의 마음을 잡아당길 수 있다고 생각합니다. 그래서 제가 일상 속에서 발견한 ‘작은 돌기’ 이야기를 여러분에게 소개합니다. 사무실에서 발견한, 크기에 민감..