행복해지는 뇌 유형별 맞춤 처방

 

🔰 균형형을 위한 행복 처방

• 자신의 뇌 유형을 지원하자. 균형 잡힌 뇌를 유지하려면 자신의 뇌를 사랑하는 법을 배우고 뇌 건강에 좋은 행동을 하며 뇌가 다칠 수 있는 일을 피해야 한다. 이렇게 하면 정서적 안정을 유지하고 삶의 기복에 잘 대처하는 데 도움이 될 것이다.
• 자신의 진로를 이해하자. 균형 잡힌 사람들은 인사부의 꿈이다. 이들은 훌륭한 임원 재목이자 업무 지향적인 착실하고 성실한 직원들이다.
• 자신의 학습 방식을 제대로 파악하자. 균형형은 지시를 따르고 자주 메모를 하며 회의에 앞서 착실히 정리하고 준비하고자 노력하는 유형이다.
• 인간관계에서 자신이 원하는 바를 파악하자. 균형형은 감정 기복이 심하지 않은 평온한 사람이므로 소란스럽지 않다. 다른 뇌 유형인 친구, 가족들에게 적응해 관계를 꽃피울 수 있다.
• 평소 상태에서 벗어났을 때를 조심하자. 팬데믹 기간 동안 다들 그랬듯이 패스트푸드와 테이크아웃 식사가 잦아지면 뇌와 몸이 제대로 기능하는 데 꼭 필요한 필수 영양소가 부족하다는 것을 깨닫게 된다.
• 자신이 행복해지는 고유한 요인을 파악하자. 자신에게 기쁨을 주는 것에 초점을 맞추자.

균형 잡힌 뇌 유형과 관계를 맺을 때

배우자든, 형제자매든, 상사이든 간에 뇌 유형이 균형형인 사람이 주변에 있다면 편안함의 원천이 될 수 있다. 이들은 자기가 한 말을 지키고 맡은 일은 끝까지 완수하며 삶의 우여곡절에 유연하게 대처한다. 또 대인 관계 기술이 뛰어나므로 문제가 발생했을 때 대체로 합리적인 해결책을 기반으로 갈등을 해결한다. 이들은 릴레이팅RELATING 에 뛰어난 능력을 발휘하므로 일반적인 관계 조언이 효과를 나타낸다.

- 균형형의 연인들이 주로 하는 말
“그녀는 늘 밝은 편이에요.” “그는 정말 사려 깊어요.”

- 균형형의 동료들이 주로 하는 말
“그는 훌륭한 팀원입니다.” “그녀는 언제나 마감일을 지킬 것이라고 믿을 수 있죠.”

- 균형형의 친구들이 주로 하는 말
“걔는 술자리가 있을 때 항상 운전은 자기한테 맡기라고 해요.” “그 친구는 믿을 수 있어서 정말 좋아요.”

 

🔰 즉흥형을 위한 행복 처방

• 자신의 뇌 유형을 지원하자. 도파민 분비를 늘리는 방법을 따라 하고 앞이마겉질을 보호하고 영양분을 공급하는 뇌 건강에 좋은 습관을 기르자.
• 자신의 진로를 이해하자. 기업가, 연예인, 정치인, 판매원, 부동산업자 중에 이 유형에 속한 사람이 많다.
• 자신의 학습 방식을 제대로 파악하자. 즉흥형에 속하는 사람들은 쉽게 산만해지고 정리정돈에 소질이 없으므로 지능이 높다고 하더라도 잠재력에 걸맞은 성과를 내기가 어려울 수 있다. 첨단기술을 활용해 회의 시간, 마감 기한, 약속 시간을 알리는 알람을 설정하자. 가능하다면 업무 체계 정리를 도와줄 비서를 고용하거나 친구에게 조직화 기술을 가르쳐달라고 부탁하자.
• 인간관계에서 자신이 원하는 바를 파악하자. 즉흥형인 사람들은 신나는 일을 갈망하므로 인간관계에서도 극적인 상황을 이끌어내려는 경향이 강하다. 만약 틀에 박힌 일상을 좋아하는 집요형인 사람이나 규칙을 잘 지키는 신중형인 사람에게 반했다면 이런 경향이 마찰을 일으킬 수 있다는 점을 유념하자.
• 평소 상태에서 벗어났을 때를 조심하자. 과음이나 약물 복용, 외도 같은 위험한 행동을 할 가능성이 있다. 이 뇌 유형은 ADD, 우울증, 중독에 취약하다는 점을 명심하자. 타고난 즉흥적 성향이 즐거움과 모험을 넘어 일상을 방해하거나 직장, 학교, 인간관계에 문제를 일으키기 시작하면 전문가에게 도움을 구해야 한다.
• 자신이 행복해지는 고유한 요인을 파악하자. 자신에게 기쁨을 주는 것에 초점을 맞추도록 하자.

즉흥적인 뇌 유형과 관계를 맺을 때

즉흥적인 뇌 유형에 속한 사람과 인간관계를 맺으면 흥미진진하고 재미있고 예측 불가능한 일이 벌어질 수 있다. 그들 덕분에 새로운 음식을 먹어보거나 갑작스럽게 주말여행을 떠나거나 해변에서 낭만을 만끽할 기회를 얻을 수도 있다. 일터에서 그들 은 회의에서 가장 기발한 아이디어를 내놓고, 가장 많은 판매고를 올리며, 자연스럽게 수다를 떨다가 신규 거래처를 튼다. 반면에 충동적으로 말하거나 행동하는 경향 때문에 가정이나 직장에서 문제를 일으키기도 한다. 배우자나 친구, 직장 동료가 즉흥형에 속한다면 종종 이들에게 마음이 상하는 발언을 듣고 그들이 고의적으로 못되게 군다고 생각할 수도 있다. 또한 그들이 습관적으로 지각하거나 대화할 때 산만해지거나 마무리에 무신경한 태도를 보이는 이유가 자신을 무시하기 때문이라고 받아들이기 쉽다.
실제로는 이들의 앞이마겉질 활성이 낮아서 뇌의 브레이크가 제대로 작동하지 않는 경우가 많다. 이를 이해하고 앞이마겉질의 활성을 높이고 도파민 생성을 증진하는 방법을 따라 하도록 격려한다면 도움이 될 것이다. 그들이 정리정돈을 잘하도록 돕고, 집안일과 프로젝트를 마쳐야 할 구체적인 기한을 정해주며, 걸으면서 대화를 한 다면(집중력을 높일 수 있다) 관계에 도움이 될 수 있다.

- 즉흥형의 연인들이 주로 하는 말
“그녀는 항상 모험을 떠날 준비가 되어 있어서 좋아요.” “가끔 그는 내게 무례한 말을 합니다.”

- 즉흥형의 동료들이 주로 하는 말
“정말로 참신한 생각을 해내야 할 때 조언을 구할 상대가 바로 그 사람이에요.” “그 사람에게 프로젝트를 맡길 때는 마감 기한을 며칠 당겨서 말해야 해요.”

- 즉흥형의 친구들이 주로 하는 말
“멋진 파티를 열고 싶다면 걔를 꼭 초대해야죠.” “걔가 항상 내 곁에 있어줄 것이라고는 생각하지 않아요.”

 

🔰 집요형을 위한 행복 처방

• 자신의 뇌 유형을 지원하자. 뇌의 변속기에 ‘기름칠’을 하고 앞띠이랑을 가라앉히도록 돕는 세로토닌 수치를 높이는 전략을 따르자.
• 자신의 진로를 이해하자. 집요형은 CEO, 회계사, 이벤트 기획자, 회계 담당자들에게 흔한 유형이다.
  자신의 학습 방식을 제대로 파악하자. 집요형은 자기 재량껏 내용을 학습할 수 있을 때 좋은 결과를 내거나 빨리 배운다. 이 유형은 “이건 꼭 알아야 해”라는 말을 듣고 싶어 하지 않는다. 무엇을 알아야 할지 스스로 결정하고 싶어 하기 때문이다.
• 인간관계에서 자신이 원하는 바를 파악하자. 집요형은 자주 고집을 부리고 배우자나 연인 사이에 있었던 모든 기분 나빴던 일과 싸움을 일일이 기억한다. 상대방도 집요형이라면 서로 부딪히기 쉽다는 점을 명심하자.
• 평소 상태에서 벗어났을 때를 조심하자. 앞띠이랑이 지나친 활성을 나타내거나 과도한 자극을 받으면 부정적 생각에 집착해서 암울한 기분이 들 수 있다. 이런 마음가짐은 행복에 영향을 미치며 불안, 우울증, 강박장애, 섭식장애와 관련을 나타낸다.
• 자신이 행복해지는 고유한 요인을 파악하자. 자신에게 기쁨을 가져다주는 것들을 목록으로 작성하고 이를 매일 보면서 자신이 좋아하는 활동들을 떠올리자.

집요한 뇌 유형과 관계를 맺을 때

집요한 뇌 유형에 속한 사람들은 의지가 강하고 의견을 굽히지 않으며 뭐든 할 수 있다고 생각한다. 목표도 의욕도 없는 사람들이 많은 가운데 자기가 어떤 사람이고, 무엇을 믿으며, 목표를 완수하고자 열심히 일하는 사람과 함께 있다 보면 빠져들기 쉽다. 하지만 이런 유형과 의견이 다르거나 일의 속도를 바꾸고 싶다면 문제가 발생할 수 있다. 집요형이 배우자나 부모, 친구라면 “싫어”라는 말을 많이 듣게 되고, 그러다 보면 분통이 터지게 마련이다. 게다가 집요형은 새로 한 머리 모양이 별로라고 했던 말이나 직장에서 서류 정리 체계를 바꿔서 중요한 회의에 쓸 고객 계좌 정보를 찾지 못했던 일, 소개팅을 시켜줬는데 잘되지 않았던 경우처럼 상대가 옛날 옛적에 저지 른 잘못을 자꾸 끄집어내곤 한다.
집요형에게 선택지를 주는 법을 배우면 자동 반사적으로 “싫어”라고 말하는 반응을 피할 수 있다. 함께 운동을 하고 복합 탄수화물 음식을 만들어주면 세로토닌 생성을 증진하는 데 도움이 되고 긴장감이 풀리므로 함께 좀 더 행복하게 지낼 수 있다.

- 집요형의 연인들이 주로 하는 말
“그가 미안하다고 하는 말을 들어본 적이 없는 것 같아요.” “그녀는 내가 30년 전에 했던 일을 아직도 끄집어내곤 해요. 이제는 제발 잊었으면 좋겠어요.”

- 집요형의 동료들이 주로 하는 말
“그녀는 무슨 일이 있어도 목표를 고수합니다.” “그는 시장 상황이 바뀌어도 좀처럼 방침을 바꾸지 못해요.”

- 집요형의 친구들이 주로 하는 말
“계획을 세울 때 도움이 필요하다면 걔가 적임이죠.” “우리가 계획을 바꾸면 걔는 화를 내요.”

 

🔰 예민형을 위한 행복 처방

• 자신의 뇌 유형을 지원하자. 앞에서 소개한 옥시토신과 엔도르핀 분비 촉진법을 따라 하고 뇌를 보호하고 둘레계통을 진정하는 뇌 건강에 좋은 습관을 들이자.
• 자신의 진로를 이해하자. 예민한 뇌 유형은 간호사, 치료사, 건강관리 전문가, 목사를 비롯한 성직자에게 흔하다. 시인, 화가, 작곡가를 비롯한 예술가들도 이 유형에 속하는 경우가 많다.
• 자신의 학습 방식을 제대로 파악하자. 이 유형은 학생이든, 사람들이 커피가 나오기를 기다리는 카페에 앉아 원격 근무를 하든 간에 분주한 환경에서는 제 실력을 발휘하지 못한다.
• 인간관계에서 자신이 원하는 바를 파악하자. 긍정적이고 낙관적이면서도 평화와 고요함을 바라는 당신의 필요를 존중해주는 상대를 고르자. 예민형은 목적의식이 뚜렷한 사람과 함께하고 싶어 한다.
• 평소 상태에서 벗어났을 때를 조심하자. ANTs(자동적인 부정적 생각)에 빠지기 쉽다. ANTs란 당신이 기대에 부합하지 못할 것이라거나 실패할 것이라고 말하는 자기 대화를 말한다. 긍정성 편향 훈련에 주목하도록 하자.
• 자신이 행복해지는 고유한 요인을 파악하자. 자신에게 기쁨을 가져다주는 것들을 목록으로 작성해서 매일 들여다보며 좋아하는 활동들을 기억하자.

예민한 뇌 유형과 관계를 맺을 때

예민한 뇌 유형들은 당신이 생각하고 느끼는 바를 알아차릴 수 있고 당신에게 기대어 울 어깨를 내어주고 문제를 들어줄 사람, 아파서 닭고기 수프가 필요할 때 당신 곁에 있어줄 사람이다. 이런 사람들은 깊은 교감을 할 수 있는 기회를 주고, 이들과 맺는 연애 관계, 우정, 업무 관계는 무척 진지할 수 있다. 때로는 예민한 뇌 유형의 둘레계 통이 너무 과도하게 작동해서 부정적 성향, 사회적 고립, 잘못된 해석을 유도할 수 있다. 당신은 그들이 긍정적인 태도를 되찾거나 친구들과 어울리거나 직장에서 사람들 과 어울리고 싶은 욕구를 불러일으키도록 도울 수 없다는 무력감을 느낄 수도 있다.

- 예민형의 연인들이 주로 하는 말
“그 사람과 밤늦도록 이야기하는 게 좋아요.” “가끔 그녀는 오해를 하곤 해요.”

- 예민형의 동료들이 주로 하는 말
“그녀는 마치 우리 모두를 돌보는 ‘오피스 엄마’ 같아요.” “그는 외톨이예요.” 

- 예민형의 친구들이 주로 하는 말
“우리 사이에는 즐거운 추억이 참 많아요.” “가끔은 그녀의 부정적인 태도 때문에 나까지 기분이 나빠져요.”

 

🔰 신중형을 위한 행복 처방

• 자신의 뇌 유형을 지원하자. 앞에서 소개한 가바를 높이고 코르티솔을 가라앉히는 방법을 따라 하고 뇌에 건강한 행동을 실천함으로써 뇌를 보호하고 바닥핵을 누그러뜨리자.
• 자신의 진로를 이해하자. 신중한 뇌 유형은 직업 안정성을 중요하게 생각하고 분석적인 성향을 지녔으므로 회계나 연구, 데이터 마이닝 같은 직업이 잘 맞는다.
• 자신의 학습 방식을 제대로 파악하자. 신중한 뇌 유형은 일을 일찍 시작하고 저녁이나 주말 시간까지 투자해 활기차게 새로운 주제와 맞붙는 것을 즐긴다. 시험을 볼 때나 프레젠테이션을 해야 할 때 만반의 준비를 했는데도 초조한 마음에 실력에 못 미치는 결과를 얻을 수 있다.
• 인간관계에서 자신이 원하는 바를 파악하자. 신중한 뇌 유형은 거절을 두려워하고 평가받기를 좋아하지 않으므로 대개 충분히 안심시켜주고 자신감을 높여줄 사람을 찾는다.
• 평소 상태에서 벗어났을 때를 조심하자. 최악의 시나리오로 빠져들기 시작할 때 주의를 기울이자. 불안이 폭주하도록 내버려두지 말자. 불안한 생각이 솟구치면 즉시 심호흡으로 제동을 걸어 다시 상황을 평가할 수 있도록 하자.
• 자신이 행복해지는 고유한 요인을 파악하자. 기쁨을 가져다주는 것들을 목록으로 작성해서 매일 들여다보며 자기가 좋아하는 활동이 무엇인지 떠올리자.

신중한 뇌 유형과 관계를 맺을 때

주변에 신중한 뇌 유형에 속한 사람이 있으면 안전하지 않거나 비합리적이거나 증명되지 않은 일을 하지 않도록 막아줄 수 있다. 업무 프레젠테이션 자료 준비든, 연례 골프 여행 예약이든, 분위기 있는 저녁 식사 준비든, 이 유형의 사람들에게는 뭐든 믿고 맡겨도 된다. 신중한 뇌 유형은 오븐 예열을 절대 잊지 않으며, 당신이 아스파라거스는 좋아하나 방울양배추는 싫어한다는 사실을 기억할 것이다. 때로는 그런 철저한 준비성이 뒤틀려 불안으로 바뀌는 바람에 긴장을 풀기가 어려울 수도 있다. 신중한 뇌 유형은 집착하거나 애정에 굶주린 듯한 모습으로 상대방을 질리게 할 수 있다. 혹은 그 어떤 갈등도 피하려 할 수도 있다. 문제가 곪아 터져서 진짜 큰 문제가 될 때까지 방치하기도 한다. 신중한 뇌 유형과 바람직한 관계를 맺으려면 그들이 안전하고 가치 있으며 사랑받는다고 느끼게 해야 한다. 또한 퇴근 후에 발을 마사지하거나 사무실에서 긴장이 풀리는 에센셜 오일을 사용하거나 친구들과 온천을 하러 가는 등 긴장이 풀리도록 부드럽게 격려하자.

- 신중형의 연인들이 주로 하는 말
“그녀가 늦을까 봐 걱정할 필요는 없어요.” “그는 다른 사람들이 자기를 어떻게 생각하는지 지나치게 신경 써요.”

- 신중형의 동료들이 주로 하는 말
“그 프로젝트를 준비하는 데 도움이 필요하다면 그 사람이 적격이에요.” “그녀는 항상 새로운 아이디어들을 맹비난하며 그 아이디어들이 실패할 이유를 대곤 해요.”

- 신중형의 친구들이 주로 하는 말
“걔한테 의지할 수 있어서 너무 좋아요.” “제발 걔가 단 한 번이라도 그냥 긴장을 풀고 즐겼으면 좋겠어요.”

 

 

복합 뇌 유형에 어떤 행복 처방이 효과적인지 알려면 어떤 특질이 가장 뚜렷하게 나타나는지를 바탕으로 즉흥형부터 유형 신중형에 대해 추천한 방법들을 섞어서 시도하도록 하자. 

 

 

 

✅ 출처: 마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다 - 최신 과학이 밝힌 뇌 유형별 회복 탄력의 비밀

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