루틴
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내가 상처받지 않는 인간관계를 위한 세 가지 루틴 by 이광민아하 에세이 2023. 6. 22. 16:08
내 MBTI는 ISTP다. 이걸 들은 주변 사람들은 의아한 표정을 짓는다. “E 유형이 아니고 I 유형이라고요??” 아니, 내가 I 유형인 게 왜 이상한 거지? 여러 번 검사해 봐도 나는 I와 E 중에서 항상 I였다. 정신과 의사 입장에서도 나는 내가 I라고 생각한다. 물론 인간관계 패턴이 예전과 달라지기는 했다. 예전에는 은근히 스스로를 소외시켜도 잘 지내는 느낌이었다면, 지금은 사람도 많이 만나고 나름 유머러스할 때마저 있으니까. 관계 양상이 달라지기는 했지만, 그래도 나는 혼자 있을 때가 세상 제일 편하다. 사람을 만나는 것은 여전히 에너지도 쓰이고 긴장하게 된다. 그런 면에서 나는 분명 I 유형이다. 사람 만나는 것이 때론 귀찮고 신경이 쓰이는데도 계속 사람을 만나는 건 인간관계 자체가 나에게 필..
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나만의 고유한 루틴을 만드는 방법아하 스토리 2023. 5. 6. 15:52
루틴은 어떻게 만드는 걸까. 가끔 하는 사소한 행동도 루틴이라고 할 수 있는 걸까. 결론부터 말하자면 루틴은 아무리 사소해 보이는 일이라도 괜찮다. 기상 후 물 한 잔을 마시는 일이라도, 나의 기분을 환기할 뿐 아니라 일상을 무너지지 않도록 돕는다면 그것 또한 나만의 루틴이라고 할 수 있는 것이다. 나만이 가진 독특한 생활 리듬을 이해하고, 그것을 단단하게 지킬 수 있는 루틴을 발견하는 법을 소개한다. 더불어 아하레터에서 소개했었던 다른 사람들의 작은 루틴들도 함께 살펴보며, 나에게 맞는 루틴을 찾아보자. 나만의 루틴을 만드는 방법 ① 일어나는 시간과 잠드는 시간을 고정한다 나에게 맞는 루틴을 찾기 위해서는, 먼저 그것들이 쌓일 수 있는 좋은 베이스를 만들어야 한다. 그중 대표적인 것이 매일 고정되어 있..
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제 1회 <망한 목표 자랑 대회> 참여작을 소개합니다.아하 스토리 2023. 1. 12. 14:41
안녕하세요, 여러분! 작심삼일 반복의 아이콘 슈가슈가입니다. 😁 2022년 제1회 를 열었는데 정말 많은 분들께서 참여해 주셨어요. 댓글들을 보며 '나만 작심삼일 반복하고 있는 게 아니구나' 위안을 받으면서도, '우리 모두 각자의 자리에서 열심히 살고 있구나!' 공감도 되었답니다. 목표가 망한 것보다 중요한 것은 '작심삼일 이라도 가볍게 반복하는 거'예요. '나는 왜 이것도 못할까..'라든지, '저 사람은 회사 다니면서 유튜브도 하고 강연도 하는데..'같은 생각은 좋지 않아요. 무엇이든 가볍게 시도하고 또 가볍게 넘어가야지, 우리는 또 다른 계획을 세우며 즐거워하고 건강하게 내일로 넘어갈 수 있기 때문이에요. 여러분께서 나눠 주신 이야기 중에서도, 너무 공감되고 귀여워서 혼자 보기 아쉬운 '망한 루틴 자..
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하루 기록으로 마음에 쏙 드는 습관 만들기아하 스토리 2021. 6. 1. 12:14
안녕하세요. 오키로북스를 운영하고 있는 오사장입니다. 저는 누구보다 게으르고, 끈기가 없는 사람이었습니다. 제시간에 출근하는 날보다 지각한 날이 훨씬 많았고, 계획을 세우면 3일도 채 채우지 못할 정도였죠. 현재의 내 모습은 과거에 내가 보낸 시간이 합쳐진 결과라고 하는데, 그 말이 정말 딱 맞을 정도로 당시의 저는 형편없는 사람이었습니다. 그러던 어느 날 계속 이렇게 살다가는 삶이 평생 이럴 거 같다는 생각에 평소에 잘 읽지 않던 자기 계발서를 읽기 시작했습니다. 세상에서 가장 쓸모없는 책이 자기 계발서라고 생각했던 사람이었는데 말이죠. 우리가 보내는 일상의 45% 정도는 습관적인 행동으로 이루어져 있다고 합니다. 그렇기에 우리가 매일 하는 크고 작은 행동들이 아주 중요합니다. 이런 행동들이 하나둘 쌓..
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슈가슈가의 모닝루틴이 리셋되었습니다.아하 스토리 2021. 5. 18. 17:48
1,2월 모닝루틴은 호기롭게 성공했지만 이어지는 3,4월엔 대차게 실패했다. 내가 이루고자 하는 목표를 정하고 나만의 속도에 맞는 루틴을 만들어야 했는데, 성공한 미라클모닝 선배들의 멋져 보이는 루틴을 따라 한 게 패착이었다. 새로운 걸 66일을 지속하면 습관이 된다던데, 슬프게도 예전 습관으로 돌아가는 건 단 하루...... 그동안 나는 작심삼일을 반복하면 못할 일이 없다고 외치고 다녔으니 몇 가지를 점검해보고 다시 해보기로 한다.(🙋♀️5월에 다시 시작해서 2주 동안 성공하고 있어요) 궁금증 1. 1,2월에 모닝루틴을 성공한 이유가 뭘까? 돌이켜보면 모닝루틴을 성공한 이유 중 가장 큰 건 '새해'라는 분위기였다. 성공 후기를 지금 다시 보니 글에서도 긍정 에너지가 넘치면서 매우 상기되어 있다. 새해..
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예술가들의 일상, 그리고 나의 루틴아하 스토리 2020. 11. 3. 09:15
부제: 나만의 루틴으로 시간을 보내는 것이 얼마나 중요한지 writting by 슈가슈가 "오늘 하루, 어떻게 시작했나요?” 맞춰 둔 알람을 5개는 꺼야 겨우 일어나서 씻기 바쁘게 출근 하는사람이 있는 반면, 출근 전 새벽 명상으로 시작해 운동도 하고 자신의 목표를 위한 일들을 해내는 사람이 있다. 또 회사를 다니면서 강연도 하고 개인 브랜드를 만들어가는 사람이 있는 반면 출퇴근만으로도 너무 피곤한 사람도 있다. 누구에게나 24시간이 주어지지만 그 시간을 어떻게 쓸지는 자신에게 달렸다. 그리고 하루를 알차게 보내고 싶은데 방법을 모르겠다면 일단 자신이 지금 무엇을 원하는지 알아보는 게 우선이다. 예술가들의 일상 루틴 벤저민 프랭클린, 무라카미 하루키, 피카소, 베토벤 등 유명 예술가들의 하루를 시작화 한..
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전교 꼴찌가 케임브리지大 수석 졸업한 모닝 루틴 공개아하 스토리 2020. 3. 9. 18:34
"나는 공부를 못했다. 배우면 금방 잊어버렸고 이를 기억하기 위한 복습 시간은 늘 부족했기에 억지로 짬을 내 아침시간에 시작해보았다. 아침에 공부를 해보니 이해가 좀 잘되는것 같았다. 거짓말 같이 성적이 올라 전교 꼴찌였던 내가 영국 케임브리지대학원 수석졸업까지 하게되었다." 의 저자 쓰카모토 료는 기상 후 아침 5분 = 밤 1시간과 맞먹는 엄청난 집중력을 발휘한다는 걸 알게된 후 인생에 중요한 것들을 아침에 해보기 시작했다. 뇌과학에서도 자주 소개하듯 기상 후 2-3시간은 두뇌의 골든타임이라 불리는 시간대라 우리의 뇌는 자는 동안 정리되어 아침에 일어났을 때는 아주 말끔한 상태가 되어 엄청난 집중력을 발휘할 수 있게 된다. 아침만 되면 5분 만, 10분 만 더 자고 싶어 일어나기 어려웠던 그는 자신의 ..