모닝루틴
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나만의 고유한 루틴을 만드는 방법아하 스토리 2023. 5. 6. 15:52
루틴은 어떻게 만드는 걸까. 가끔 하는 사소한 행동도 루틴이라고 할 수 있는 걸까. 결론부터 말하자면 루틴은 아무리 사소해 보이는 일이라도 괜찮다. 기상 후 물 한 잔을 마시는 일이라도, 나의 기분을 환기할 뿐 아니라 일상을 무너지지 않도록 돕는다면 그것 또한 나만의 루틴이라고 할 수 있는 것이다. 나만이 가진 독특한 생활 리듬을 이해하고, 그것을 단단하게 지킬 수 있는 루틴을 발견하는 법을 소개한다. 더불어 아하레터에서 소개했었던 다른 사람들의 작은 루틴들도 함께 살펴보며, 나에게 맞는 루틴을 찾아보자. 나만의 루틴을 만드는 방법 ① 일어나는 시간과 잠드는 시간을 고정한다 나에게 맞는 루틴을 찾기 위해서는, 먼저 그것들이 쌓일 수 있는 좋은 베이스를 만들어야 한다. 그중 대표적인 것이 매일 고정되어 있..
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슈가슈가의 모닝루틴이 리셋되었습니다.아하 스토리 2021. 5. 18. 17:48
1,2월 모닝루틴은 호기롭게 성공했지만 이어지는 3,4월엔 대차게 실패했다. 내가 이루고자 하는 목표를 정하고 나만의 속도에 맞는 루틴을 만들어야 했는데, 성공한 미라클모닝 선배들의 멋져 보이는 루틴을 따라 한 게 패착이었다. 새로운 걸 66일을 지속하면 습관이 된다던데, 슬프게도 예전 습관으로 돌아가는 건 단 하루...... 그동안 나는 작심삼일을 반복하면 못할 일이 없다고 외치고 다녔으니 몇 가지를 점검해보고 다시 해보기로 한다.(🙋♀️5월에 다시 시작해서 2주 동안 성공하고 있어요) 궁금증 1. 1,2월에 모닝루틴을 성공한 이유가 뭘까? 돌이켜보면 모닝루틴을 성공한 이유 중 가장 큰 건 '새해'라는 분위기였다. 성공 후기를 지금 다시 보니 글에서도 긍정 에너지가 넘치면서 매우 상기되어 있다. 새해..
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나만의 속도로 만드는 일상 루틴(feat. 컬러루틴키트)아하 스토리 2021. 5. 17. 17:43
‘운동은 정말 루틴으로 만들어지지가 않아’ 나는 운동 자존감이 낮은 편이다. 평소 체력도 좋은 편이 아니고, 선호하는 운동도 없다. 운동을 하면 늘 빨리 지치고, 새롭게 익히는 일도 서투른 편이다. 초보자라는 상태를 견디지 못하고 운동을 시작하고 포기하기를 반복해왔다. 운동을 루틴으로 만들고 싶어 시작한 것이 걷기였다. 나는 꾸준히 걸었다. 걷기는 내 속도에 맞는 루틴이었다. 내가 원하는 시간에, 내게 맞는 정도로 할 수 있었고, 친구들과 대화를 하며 즐길 수도 있는 운동이었다. 무엇보다 걸으면 마음이 풀렸다. 평소에 잔걱정이 많은 나는 몸이 쉽게 경직되고 굳었다. 걷고 나면, 나는 늘 조금 부드러워졌고, 마음도 편해졌다. 길 위에 내 고민들을 조금씩 버리고 돌아오는 기분이 들었다. 그렇게 나는 3년을 ..
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슈가슈가의 모닝루틴 챌린지 성공 후기(1월)아하 스토리 2021. 2. 10. 08:45
여러분~ 지난 뉴스레터부터 동네방네 소문을 내었던 슈가슈가의 모닝 루틴 챌린지가 1월 한 달간 성공했습니다. 세상에 이게 왠일인가요? 책으로만 보던 모닝 루틴 30일을 직접 했어요. 시작 4-5일 후에 한 번 고비가 있었고 15일 정도 지났을 때 또 고비가 왔었지만 20일이 지나니 제가 생각하기 전에 몸이 움직이고 있었습니다. 뭐든 20일을 하면 습관이 된다는 말을 실감했어요. 1월 한 달간 직접 해 본 모닝루틴 챌린지 성공 후기를 공유합니다. (🍊아래 이벤트 있어요.) 1.왜 갑자기 모닝 루틴을 시작했나? 작년 12월 아하 뉴스레터에 을 소개하기 위해 책을 읽었어요. 이 책. 당시엔 '아, 아침엔 집중이 잘 되는구나', '이름만 들어도 성공한 사람들은 다들 모닝 루틴을 하는구나' 정도로 알고 지나쳤는데..
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작심삼일도 삼세번이면 by 구달아하 에세이 2020. 12. 16. 13:26
엊그제 떡국을 먹은 기분인데 어느새 12월이다. 예년이라면 연초에 세운 야심찬 목표들은 단 하나도 이루지 못한 채 나이만 먹을 내가 한심해서 꺽꺽 울 타이밍이지만, 올해는 조금 다르다. 모닝 루틴을 주제로 이 원고를 쓰기로 마음먹었기 때문이다. 아침을 바꿔보고 싶다는 생각은 오래전부터 해왔다. 프리랜서인 덕에 기상 시간이 불규칙하고, 현대인답게 눈 뜨자마자 스마트 폰부터 들여다보는 습관이 늘 문제였다. 두 가지를 고치는 방향으로 모닝 루틴을 짰다. ① 오전 9시에 일어나기. ② 커피 내리기. ③ 커피를 마시며 《전쟁과 평화》 20쪽 읽기. 새해가 밝기를 기다릴 필요 없이 당장 내일부터 새롭게 태어나는 거다. 한 해의 끝에 무언가를 시도한다는 생각에 의욕이 샘솟았다. 아침 9시에 울린 알람에 지체 없이 몸..
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[2021 습관 만들기] 일찍 일어나면 모든 게 달라지는 모닝루틴 따라 하기아하 스토리 2020. 12. 15. 14:22
일찍 일어나니 모든 게 달라지는 모닝루틴, 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 정리했다. written by 슈가슈가 "나는 공부를 못했다. 배우면 금방 잊어버렸다." 책 의 저자 쓰카모토 료는 말한다. "그러다가 늘 부족한 복습 시간을 만회해 보기 위해 억지로 짬을 내 아침 시간에 시작해보았다. 아침에 공부를 해보니 이해가 좀 잘되는 것 같았다. 욕심이 생겨 좀 더 일찍 일어나 공부하기로 마음을 먹었고 뇌가 산뜻한 아침에 했더니 거짓말같이 성적이 올랐다. 전교 꼴찌였던 내가 영국 케임브리지 대학원 수석 졸업까지 하게 되었다. 아침 5분은 밤 1시간에 맞먹는 효과가 났다." 그는 기상 후 아침 5분 은 밤 1시간과 맞먹는 초고도의 집중력을 발휘한다는 걸 알게 된 후 중요한 것들을 아침에 해보기 시작했다. 처음..
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예술가들의 일상, 그리고 나의 루틴아하 스토리 2020. 11. 3. 09:15
부제: 나만의 루틴으로 시간을 보내는 것이 얼마나 중요한지 writting by 슈가슈가 "오늘 하루, 어떻게 시작했나요?” 맞춰 둔 알람을 5개는 꺼야 겨우 일어나서 씻기 바쁘게 출근 하는사람이 있는 반면, 출근 전 새벽 명상으로 시작해 운동도 하고 자신의 목표를 위한 일들을 해내는 사람이 있다. 또 회사를 다니면서 강연도 하고 개인 브랜드를 만들어가는 사람이 있는 반면 출퇴근만으로도 너무 피곤한 사람도 있다. 누구에게나 24시간이 주어지지만 그 시간을 어떻게 쓸지는 자신에게 달렸다. 그리고 하루를 알차게 보내고 싶은데 방법을 모르겠다면 일단 자신이 지금 무엇을 원하는지 알아보는 게 우선이다. 예술가들의 일상 루틴 벤저민 프랭클린, 무라카미 하루키, 피카소, 베토벤 등 유명 예술가들의 하루를 시작화 한..
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전교 꼴찌가 케임브리지大 수석 졸업한 모닝 루틴 공개아하 스토리 2020. 3. 9. 18:34
"나는 공부를 못했다. 배우면 금방 잊어버렸고 이를 기억하기 위한 복습 시간은 늘 부족했기에 억지로 짬을 내 아침시간에 시작해보았다. 아침에 공부를 해보니 이해가 좀 잘되는것 같았다. 거짓말 같이 성적이 올라 전교 꼴찌였던 내가 영국 케임브리지대학원 수석졸업까지 하게되었다." 의 저자 쓰카모토 료는 기상 후 아침 5분 = 밤 1시간과 맞먹는 엄청난 집중력을 발휘한다는 걸 알게된 후 인생에 중요한 것들을 아침에 해보기 시작했다. 뇌과학에서도 자주 소개하듯 기상 후 2-3시간은 두뇌의 골든타임이라 불리는 시간대라 우리의 뇌는 자는 동안 정리되어 아침에 일어났을 때는 아주 말끔한 상태가 되어 엄청난 집중력을 발휘할 수 있게 된다. 아침만 되면 5분 만, 10분 만 더 자고 싶어 일어나기 어려웠던 그는 자신의 ..