아하 스토리
-
현실적으로 불안을 줄일 수 있는 방법 3가지아하 스토리 2023. 3. 9. 17:08
우리는 언제나 크고 작은 불안을 안고 산다. 불안은 단순히 정신적인 것만이 아닌, 몸과 정신이 긴밀히 연결되어 있다. 우리 몸에서 '불안'이란 실제적인 위협 또는 우리 뇌가 위협으로 인지하는 상황이 닥쳤을 때 분비되는, 일련의 호르몬 작용과 스트레스 반응의 부산물로 나타난다. 평소 우리의 불안은 두 가지로 나눌 수 있다. 습관적이고 완전히 피할 수 있는 '가짜 불안'과 경청하고 이해해야 하는 '진짜 불안'. 우리를 '불안하다'라고 생각하게 하는 일상 속 가짜 불안을 알아보고, 현실적으로 불안을 줄일 수 있는 방법 3가지를 소개한다. 🤐 1. 우리 삶과 뗄 수 없는 중독, SNS ▶ 불안의 요소 자기가 소비하는 미디어에 영향을 깊이 받는 환자들이 많다. 그들은 스물네 시간 뉴스를 검색하거나 주요 하이라이트..
-
잠 잘오는 직장인 추천 운동 3가지아하 스토리 2023. 2. 22. 15:37
운동이 건강과 수면에 모두 좋은 걸 알지만 꾸준히 운동하는 직장인은 많지 않다. 너무 바쁘기 때문이다. 흔히 1주일에 1시간씩 3번 하면 좋다고 하지만, 빠듯한 일상에서 이런 '특별한 시간'을 현실적으로 확보하기 어렵다. 어쩌다 한 주 가능했다고 해도 지속하기는 어렵다. 회사 집, 회사 집 반복하는 빠듯한 직장인처럼 덩어리 시간을 따로 뺄 수 없다면 '틈틈이 운동법'으로 자투리 시간을 활용해 보자. 우선 어떤 운동을 시작하면 좋을지 마음을 정하지 못했다면 아래의 운동을 추천한다.😊 아침: 수영 수영은 지구력과 근력, 유연성을 높여주고 심혈관이나 폐, 기관지, 관절을 건강하게 만들어준다. 체중관리에도 매우 효과적이다. 또한 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 등 각종 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 수면의 ..
-
우리가 잠을 충분히 자야하는 3가지 이유😴아하 스토리 2023. 2. 22. 15:27
우리는 잠을 통해 심리적 안정을 찾고 신체적 고통을 줄이며 새로운 에너지를 충전한다. 잠을 통해 얻는 정신과 신체의 안정감은 굳이 설명할 필요가 없을 것이다. 누구나 숙면 후에 상쾌한 기분으로 컨디션을 회복하고 일상을 누릴 활력을 얻기 때문이다. 반대로 수면이 부족하면 기분이 나빠지고 성격이 예민해질 뿐만 아니라 학습이나 업무 집중도 또한 떨어진다. 잠을 제대로 못 자면 정상적인 사고가 어려운 심각한 인지 장애뿐만 아니라 불안상태가 지속되는 정서장애까지 겪는 경우가 많아진다. 이렇듯 우리 뇌신경계의 안정과 정서의 평정을 유지하는 데 큰 영향을 미치는 필수 생존요소인 잠! 이 잠이 부족해질 경우 우리 뇌신경계에 미치는 영향 3가지를 알아보자. 1. 수면 부족은 실수를 하게 한다. 수면부족은 뇌신경계 각 부..
-
평범한 일상을 새롭게 보는 관점 기르기아하 스토리 2023. 2. 13. 14:35
나는 사람이 많은 곳에 가면 스마트폰을 내려놓고 사람들을 관찰한다. 사람들이 무엇을 보고 있는지, 어떤 디바이스를 사용하는지 관찰한다. 그리고 기록하고 질문하고 해석한다. 나만의 해석을 키우기 위해 끊임없이 노력했고 아직도 답을 찾아가는 중이다. 그리고 어떻게 하면 이를 체계화할 수 있을지 고민을 했다. 뭔가 시스템으로 체계화하면, 보다 쉽게 나만의 해석을 얻는 것이 가능해지지 않을까 싶었다. 그래서 내가 구축한 ‘해석 기르기’ 프로세스는 크게 4단계로 설명할 수 있다. 바로 관찰, 기록, 질문, 해석이다. 🔰 관찰 가장 중요하게 생각한 것은 관찰과 기록이다. 마케터로 일을 시작하며 존경하는 마케터 선배에게 가장 먼저 배웠던 부분이 바로 ‘관찰’이었다. 흐름과 변화를 읽어내기 위해서는 면밀한 관찰이 정말..
-
일상에서 발견한 특별한 디테일아하 스토리 2023. 2. 7. 17:46
일상에서 발견한 특별한 디테일의 힘 키보드의 F 버튼과 J 버튼을 자세히 보면 작은 돌기를 발견할 수 있습니다. 보일까 말까 한 작디작은 돌기지만, 우리는 사실 이 돌기에게 큰 도움을 받고 있습니다. 양손 검지가 키보드 위에서 기본자세를 유지하도록 할 뿐만 아니라 키보드를 보지 않고도 돌기를 통해 자판의 전체적인 위치를 가늠하여 정확한 타이핑이 가능하도록 합니다. 일상에서 발견한 디테일은 이 ‘작은 돌기’와 많이 닮아 있습니다. 사소하고 잘 보이지 않지만 나름의 큰 역할을 하고 있죠. 작은 돌기가 키보드 위 손가락을 잡아당기는 것처럼, 작은 디테일도 고객의 마음을 잡아당길 수 있다고 생각합니다. 그래서 제가 일상 속에서 발견한 ‘작은 돌기’ 이야기를 여러분에게 소개합니다. 사무실에서 발견한, 크기에 민감..
-
우리가 성공의 경험을 의심해야 하는 이유아하 스토리 2023. 1. 26. 18:05
문제는 한순간에 찾아온다 테니스계의 슈퍼스타 세리나 윌리엄스Serena Williams는 2010년 시즌이 시작될 때만 해도 전성기를 구가하고 있었다. 그는 명실상부한 여자 테니스 세계 랭킹 1위였으나, 저녁 식사를 하던 도중 깨진 유리잔을 밟는 사고를 시작으로 시즌에 출전하지 못하며 그해 세리나는 여자 프로 테니스 랭킹 4위로 마감했다. 세리나는 혼란을 느꼈다. 그리고 그 혼란감이 성적에 영향을 미쳤다. 그는 예전에 수행했던 모든 것, 즉 더 오래 훈련하고, 열심히 노력하고, 경기에 완벽하게 대비하는 일을 그대로 반복했다. 하지만 과거 자신에게 성공을 가져다주었던 요소들이 더 이상 효과를 발휘하지 못하면서 그는 끊임없이 우승컵과 멀어지기 시작했다. - 이미 검증된 방법들이 왜 통하지 않을까? 왜 승리하..
-
익숙한 방법이 통하지 않을 때 해결하는 3단계아하 스토리 2023. 1. 26. 17:39
우리가 무언가를 내려놓지 못하는 이유는 오직 두 가지다. 과거에 집착하거나 미래를 두려워하기 때문이다. -곤도 마리에 Kondo Marie 일이 술술 풀렸던 업무 경험, 얽힌 관계를 풀어내는 나만의 소통방법, 선택의 순간에 기준이 되는 가치관들처럼 긍정적인 경험이 쌓여 나만의 노하우가 되면 비슷한 상황에서 같은 카드를 꺼내 들기 마련이다. 예전에도 이렇게 하면 해결되었으니 당연하겠지,라고 생각하기 쉽다. 하지만 익숙한 패턴이나 과거 성공의 경험들이 새롭게 주어진 상황에서 늘 긍정적이진 않다. 과거의 경험은 상황에 따라 편견이 되어 새로운 생각을 멈추게 하기 때문이다. 그렇다면 더 이상 과거의 성공경험이나 공식이 먹히지 않는 순간 어떻게 해야 할까. 이를 풀어내기 위한 '언러닝' 개념을 소개한다. 언러닝이..
-
제 1회 <망한 목표 자랑 대회> 참여작을 소개합니다.아하 스토리 2023. 1. 12. 14:41
안녕하세요, 여러분! 작심삼일 반복의 아이콘 슈가슈가입니다. 😁 2022년 제1회 를 열었는데 정말 많은 분들께서 참여해 주셨어요. 댓글들을 보며 '나만 작심삼일 반복하고 있는 게 아니구나' 위안을 받으면서도, '우리 모두 각자의 자리에서 열심히 살고 있구나!' 공감도 되었답니다. 목표가 망한 것보다 중요한 것은 '작심삼일 이라도 가볍게 반복하는 거'예요. '나는 왜 이것도 못할까..'라든지, '저 사람은 회사 다니면서 유튜브도 하고 강연도 하는데..'같은 생각은 좋지 않아요. 무엇이든 가볍게 시도하고 또 가볍게 넘어가야지, 우리는 또 다른 계획을 세우며 즐거워하고 건강하게 내일로 넘어갈 수 있기 때문이에요. 여러분께서 나눠 주신 이야기 중에서도, 너무 공감되고 귀여워서 혼자 보기 아쉬운 '망한 루틴 자..